SuperHuman level 3
Третий уровень «СуперЧеловека» рассчитан на того, кто уже тренируется регулярно и готов к высокой интенсивности: здесь работают с гантелями на силу, рельеф и выносливость. Первый уровень был про мобильность и привычки, второй — про технику и работу с усталостью. Этот про прогрессию нагрузки и крупные группы мышц. Если вы возвращаетесь после долгого перерыва, школа сама советует брать тариф с куратором. Есть и список противопоказаний — от травм опорно-двигательного аппарата без допуска врача до недавних родов.
Формат короткий и плотный: три недели плюс дополнительная неделя, тренировки до тридцати минут, шесть основных и шесть утренних в неделю, плюс разминка и отдельное занятие на шею и руки. У каждого занятия есть облегчённый вариант без утяжелителей. Понадобятся гантели, лучше разборные, коврик и кроссовки — без инвентаря программа не работает. Питание идёт рядом по системе GROW с меню и готовыми рационами. Курс можно приостановить на срок до четырёх недель, старт групп — каждый понедельник.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году Ольгой Маркес. История школы выросла из одного поста в ЖЖ: Ольга написала «Хочу похудеть, спрашивайте как» и собрала вокруг себя комьюнити единомышленников. Название появилось случайно — наблюдатели в шутку сказали, что это похоже на секту, и хэштег #sekta закрепился. За эти годы через программы школы прошли десятки тысяч учеников, а сама школа разрослась в полноценную онлайн-платформу со своими курсами, приложением и кураторской службой.
Главное отличие SEKTA от универсальных фитнес-платформ — системный подход. Это не «видео с тренировкой на каждый день», а комбинация тренировок, питания, психологии и самодисциплины. В школе есть отдельные программы для новичков в спорте, для людей с избыточным весом, для беременных, для мам после родов, для бегунов и для продвинутых учеников. Каждый курс включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, рекомендации по питанию, еженедельные задания и персональные консультации куратора.
Что учесть перед покупкой. SEKTA — это не «быстрый результат за две недели». Школа работает с длинными программами и делает ставку на устойчивые привычки, а не на мгновенное похудение. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может стать разочарованием. Ещё один момент — методика включает психологический компонент и работу над мотивацией, что для части учеников ощущается чересчур «коучингово». Зато для тех, кому нужен системный перезапуск образа жизни с реальной поддержкой, это один из самых проработанных форматов в рунете.
