Booty Sculpt
Ягодицы и ноги — единственная цель этих трёх недель. Booty Sculpt собран как сборник: школа вытащила лучшие занятия на эту зону из своих сезонных и комплексных программ. В неделю шесть основных тренировок, короткая утренняя и растяжка; между силовыми вклиниваются кардио и ВИИТ, а растяжка возвращает мышцам эластичность, которую силовая работа съедает. Курс написан для того, кто уже двигается регулярно и хочет три недели держать одну цель.
Формат самостоятельный. Инструкция по прохождению лежит в личном кабинете, темп вы держите сами, а стартовать можно в любой день — привязки к потоку нет. Занятия открываются на сайте и в мобильном приложении, там же отмечается прогресс, а в общем чате участников фокусных курсов задают вопросы команде школы. Отдельно прочитайте список противопоказаний: он длинный и конкретный — беременность, диастаз, недавние роды, травмы опорно-двигательного аппарата без допуска врача. Если что-то из этого про вас, начинать нужно с допуска врача.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году Ольгой Маркес. История школы выросла из одного поста в ЖЖ: Ольга написала «Хочу похудеть, спрашивайте как» и собрала вокруг себя комьюнити единомышленников. Название появилось случайно — наблюдатели в шутку сказали, что это похоже на секту, и хэштег #sekta закрепился. За эти годы через программы школы прошли десятки тысяч учеников, а сама школа разрослась в полноценную онлайн-платформу со своими курсами, приложением и кураторской службой.
Главное отличие SEKTA от универсальных фитнес-платформ — системный подход. Это не «видео с тренировкой на каждый день», а комбинация тренировок, питания, психологии и самодисциплины. В школе есть отдельные программы для новичков в спорте, для людей с избыточным весом, для беременных, для мам после родов, для бегунов и для продвинутых учеников. Каждый курс включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, рекомендации по питанию, еженедельные задания и персональные консультации куратора.
Что учесть перед покупкой. SEKTA — это не «быстрый результат за две недели». Школа работает с длинными программами и делает ставку на устойчивые привычки, а не на мгновенное похудение. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может стать разочарованием. Ещё один момент — методика включает психологический компонент и работу над мотивацией, что для части учеников ощущается чересчур «коучингово». Зато для тех, кому нужен системный перезапуск образа жизни с реальной поддержкой, это один из самых проработанных форматов в рунете.
