Стресс-менеджмент в школе MBS
Онлайн-курсы по стресс-менеджменту в школе MBS: программы, цены и отзывы учеников. Сравните курсы школы и выберите подходящий. Каталог 2026 года.
Отображаются 1-5 из 5
Активны:
Профессиональное выгорание: профилактика, диагностика и выход из него. Повышение квалификации
. Внимание! Вы можете пройти полный курс «Развитие управленческих компетенций. Профилактика выгорания». . . . Понятие «выгорания» часто ассоциируется с плохим настроением и необходимостью съездить в отпуск, а между тем его опасность выше, чем кажется на первый взгляд. Это не просто временная усталость и снижение привычного уровня продуктивности, но и серьёзная психологическая проблема, способная привести к социальной изоляции, депрессии и потере не только смысла в работе, но и способности работать дальше. . . Предприниматели и собственники бизнеса подвержены рискам выгорания сильнее менеджмента, а руководители отделов — сильнее рядовых сотрудников. Семинар направлен на профилактику и коррекцию синдрома профессионального выгорания: вы научитесь отличать его усталости и физического дискомфорта, вовремя отслеживать появление симптомов и определить оптимальное соотношение работы и личной жизни. .
Расти и лидируй / Grow & Lead: развитие персонала в новой реальности (навыки, стресс-менеджмент, команды). Профессия
. Программа направлена на развитие компетенций в области управления командами, повышения их эффективности и создания здоровой рабочей атмосферы. . . В процессе обучения участники освоят современные подходы к развитию человеческого потенциала, научатся предотвращать профессиональное выгорание, эффективно управлять конфликтами и стрессами, а также успешно вести дистанционные команды. . . Слушатели получат знания и инструменты для эффективного управления командами, улучшения межличностных коммуникаций, предотвращения выгорания, управления стрессами и конфликтами, а также успешно адаптируются к особенностям работы с удаленными коллективами. . . Ваши возможности в рамках обучения. . . Образование в Moscow Business School — это инвестиция в ваш личный капитал знаний и нетворк. Мы предоставляем неограниченные ресурсы для вашего роста:. . . Персонализированная образовательная траектория. . . Вы — архитектор своего расписания. Фокусируйтесь на темах, актуальных именно для вашего бизнеса. . . Эксклюзивный бонусный модуль: «Искусственный интеллект в управлении: как повысить эффективность и качество решений с помощью ИИ». . . Опередите конкурентов на технологическом вираже. Вы научитесь применять ИИ в ключевых операционных задачах. . . . Карьерное консультирование и рекомендации по трудоустройству. . . Мы помогаем трансформировать новые знания и опыт в конкретные карьерные достижения и рост дохода. . Наши эксперты помогут вам упаковать полученный опыт в конкурентные преимущества. . . . Членство в закрытом бизнес-сообществе MBS. . . Ключ к нетворкингу высшего уровня. Войдите в круг избранных выпускников, предпринимателей и индустриальных экспертов. Регулярные приватные встречи, нетворкинг-ужины и дискуссии о будущем рынка станут вашим постоянным источником вдохновения и партнерств. . . Специальный модуль: видеокурс «Тайм-менеджмент для лидеров. Как управлять энергией, а не временем». . . Освойте методики, которые используют топ-менеджеры, чтобы совмещать интенсивное обучение, управление бизнесом и личную жизнь без выгорания. Это ваш ключ к максимальной продуктивности. . . С первого дня за вами закреплен персональный куратор. Он вышлет все стартовые материалы и поможет с любыми вопросами по организации обучения, чтобы вы могли сосредоточиться на знаниях. . . Все организационные детали и описание доступных бонусов содержится в информационной памятке.
- Обучение работе с ИИ
Управление стрессом и развитие стрессоустойчивости. Повышение квалификации
. Сегодня большинство людей живут в условиях постоянного стресса и гонки. Современный ритм жизни становится интенсивнее с каждым годом. Мы испытываем физические и психологические перегрузки, сталкиваемся с трудностями на работе, частной жизни и постоянно испытываем нехватку времени. Все это приводит к различным проявлениям стресса: усталости, раздражительности, потере ощущения радости и даже ухудшению состояния здоровья. . . Также одной из самых неприятных особенностей стресса является то, что в попытках его избежать, снизить его воздействие и восстановиться человек в принципе забывает о личных целях и ценностях, поскольку все ресурсы зачастую уходят на борьбу с тревогой. . . . Стрессы — неизбежная часть реальности, с которой современный человек должен уметь справляться. Поэтому данный курс состоит из трёх частей:. . . — тренинг по эффективному управлению стрессом с изучением реакций и выбором стиля взаимодействия для перехода к быстрому контролю над ситуацией, . — тренинг-сессия с профессиональным психологом по проработке тревожных социальных ситуаций и организации мер самоподдержки, . — пошаговый тренинг по достижению личных целей с использованием эмоционального интеллекта и имеющихся ресурсов. . .
Современное лидерство без выгорания. Мастер-класс
. Парадокс современного управления в том, что мы прекрасно умеем проводить аудит компании, но совершенно не умеем проводить аудит самих себя — наших эмоций, смыслов и решений, которые незаметно съедают львиную долю сил. . . Эта программа вскрывает то, о чем не принято говорить в деловой среде: выгорание лидера, его природный стиль управления и скрытые конфликты с собственными задачами, которые, не будучи отрефлексированными, методично разрушают и карьеру, и здоровье. Именно поэтому этим темам надо учиться осознанно — потому что интуитивный подход в условиях высокой неопределенности перестает работать. . . Мы переводим вопросы личной энергии в инженерную плоскость, где у каждой потери есть причина, а у каждой причины — решение. И это знание становится тем фундаментом, на котором строится не просто эффективное, а устойчивое лидерство.
Расширенный фильтр
Стресс-менеджмент онлайн: программа обучения и содержание курсов
Онлайн-курсы по стресс-менеджменту предлагают структурированный подход к управлению стрессом и развитию устойчивости к нему. Рассмотрим типичную программу обучения и ключевые компоненты таких курсов.
Базовые модули программы стресс-менеджмента
Модуль 1: Понимание стресса
- Нейрофизиология стресса
- Механизм реакции "бей или беги"
- Гормональные процессы при стрессе
- Влияние на организм краткосрочного и хронического стресса
- Психология стресса
- Когнитивные модели стрессовой реакции
- Виды стрессоров и их субъективное восприятие
- Индивидуальные различия в реагировании на стресс
- Диагностика стресса
- Методы оценки уровня стресса
- Распознавание симптомов и предвестников
- Выявление личных триггеров стресса
Модуль 2: Техники быстрой регуляции
- Дыхательные практики
- Диафрагмальное дыхание
- Техника квадратного дыхания (4-4-4-4)
- Техника "4-7-8" для быстрого успокоения
- Методы физической саморегуляции
- Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
- Техники заземления и работы с телом
- Экспресс-разминки для снятия напряжения
- Ментальные техники быстрого действия
- Методика "STOP"
- Техника переключения внимания
- Работа с визуальными образами
Модуль 3: Трансформация мышления
- Когнитивные искажения при стрессе
- Катастрофизация и преувеличение угрозы
- "Черно-белое" мышление
- Негативный фильтр восприятия
- Техники когнитивной реструктуризации
- Модель ABC
- Поиск альтернативных интерпретаций
- Деперсонализация проблемы
- Развитие психологической гибкости
- Принятие неопределенности
- Практика осознанности (майндфулнесс)
- Работа с ценностями и приоритетами
Модуль 4: Организационные стратегии
- Тайм-менеджмент и планирование
- Техники приоритизации задач
- Методы борьбы с прокрастинацией
- Создание буферных зон в расписании
- Установление границ
- Навыки ассертивной коммуникации
- Техники отказа и делегирования
- Баланс работы и личной жизни
- Управление информационными потоками
- Цифровая гигиена
- Структурирование входящей информации
- Защита от информационного перегруза
Модуль 5: Профилактика и долгосрочные стратегии
- Образ жизни и стрессоустойчивость
- Режим сна и его влияние на стресс
- Питание и физическая активность
- Формирование здоровых привычек
- Системы социальной поддержки
- Развитие эмоционального интеллекта
- Построение поддерживающего окружения
- Навыки эффективного обращения за помощью
- Профилактика профессионального выгорания
- Распознавание ранних признаков
- Работа с мотивацией и смыслами
- Создание устойчивых профессиональных стратегий
Практические компоненты онлайн-обучения
Инструменты самодиагностики
- Дневники стресса и эмоций
- Шкалы и опросники для самооценки
- Трекеры физиологических показателей
Форматы практических занятий
- Мини-сессии медитации и релаксации
- Ролевые игры для отработки коммуникативных навыков
- Интерактивные симуляции стрессовых ситуаций
- Групповые обсуждения и разборы кейсов
Домашние задания и практики
- Ежедневные 5-10 минутные упражнения
- Еженедельные сессии рефлексии
- Чек-листы для отслеживания прогресса
Специализированные направления стресс-менеджмента
Профессиональные программы
- Стресс-менеджмент для медицинских работников
- Управление стрессом для руководителей
- Работа со стрессом в педагогической деятельности
Жизненные ситуации
- Стресс-менеджмент при смене карьеры
- Управление стрессом в период жизненных кризисов
- Стресс-менеджмент для родителей
Технологические особенности онлайн-формата
Платформы обучения
- Интерактивные видеоуроки с возможностью обратной связи
- Мобильные приложения для отслеживания прогресса
- Интеграция с фитнес-трекерами для мониторинга физиологических показателей
Форматы групповой работы
- Вебинары и групповые сессии в реальном времени
- Закрытые онлайн-сообщества для обмена опытом
- Цифровые рабочие тетради и шаблоны
Ожидаемые результаты обучения
По окончании комплексной программы стресс-менеджмента вы научитесь:
- Распознавать ранние признаки стресса у себя и других
- Применять минимум 5-7 техник быстрой саморегуляции
- Анализировать и трансформировать неэффективные мыслительные паттерны
- Планировать свою деятельность с учетом стресс-факторов
- Выстраивать здоровые психологические границы
- Создавать персональную систему профилактики выгорания
- Адаптировать техники стресс-менеджмента к различным жизненным ситуациям
Промокод скопирован