Женское здоровье: тазвоое дно
Курс написан для женщины, которая уже получила у врача допуск к нагрузкам и готова заниматься сама, без тренера и расписания. Восемнадцать тренировок по двадцать минут за три недели, цель узкая: мышцы тазового дна, глубокий кор и дыхание под нагрузкой. Речь не о форме вообще. Речь о том, чтобы поясница меньше тянула, дыхание в силовых упражнениях не сбивалось, а риск опущения органов и недержания снижался. Многие приходят после родов. Заниматься можно откуда угодно: тренировки лежат в личном кабинете и в мобильном приложении, а день старта вы выбираете сами.
Сначала прочитайте противопоказания — список длинный, и он решает всё. Заниматься нельзя при беременности, травмах спины без допуска врача, обострениях, после инсульта, инфаркта или операции за последний год, при анемии. Беременным с тринадцатой недели школа предлагает отдельную программу. Куратор здесь не ведёт и задания не проверяет: вы занимаетесь сами, а чат участников подключаете по желанию. Стартовать можно в любой день, и к трём неделям добавлена ещё одна, чтобы повторить понравившееся.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
Сравните с альтернативами
Две программы других школ по тем же навыкам — сравнили по главному. Лучшее значение в строке подсвечено.
Этот курс
|
Этот курс
Sekta
|
УОМ
Самый доступный
|
НИИДПО
|
|
|---|---|---|---|
| Цена | 3 990 ₽ |
3 150 ₽ 4 500 ₽
|
14 000 ₽ 20 400 ₽
|
| Длительность | — | — | 3 мес. |
| Документ | — | Сертификат от УОМ | — |
| Записаться | Записаться Подробнее | Записаться Подробнее |
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году Ольгой Маркес. История школы выросла из одного поста в ЖЖ: Ольга написала «Хочу похудеть, спрашивайте как» и собрала вокруг себя комьюнити единомышленников. Название появилось случайно — наблюдатели в шутку сказали, что это похоже на секту, и хэштег #sekta закрепился. За эти годы через программы школы прошли десятки тысяч учеников, а сама школа разрослась в полноценную онлайн-платформу со своими курсами, приложением и кураторской службой.
Главное отличие SEKTA от универсальных фитнес-платформ — системный подход. Это не «видео с тренировкой на каждый день», а комбинация тренировок, питания, психологии и самодисциплины. В школе есть отдельные программы для новичков в спорте, для людей с избыточным весом, для беременных, для мам после родов, для бегунов и для продвинутых учеников. Каждый курс включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, рекомендации по питанию, еженедельные задания и персональные консультации куратора.
Что учесть перед покупкой. SEKTA — это не «быстрый результат за две недели». Школа работает с длинными программами и делает ставку на устойчивые привычки, а не на мгновенное похудение. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может стать разочарованием. Ещё один момент — методика включает психологический компонент и работу над мотивацией, что для части учеников ощущается чересчур «коучингово». Зато для тех, кому нужен системный перезапуск образа жизни с реальной поддержкой, это один из самых проработанных форматов в рунете.
