Для беременных
Это не курс профессии, а пятинедельная программа тренировок для себя — и рассчитана она на женщин с 13-й недели беременности, у которых есть разрешение наблюдающего врача. Список противопоказаний у школы длинный и конкретный: срок меньше 12 недель, ИМТ выше 40, анемия с гемоглобином ниже 91, травмы опорно-двигательного аппарата без допуска. Без справки доступ дают только после подписания отказа от претензий, и школа оставляет за собой право отказать вовсе. Прочитать этот список стоит до оплаты, а не после. Заниматься можно откуда угодно — программа целиком онлайн, и география тут роли не играет.
Внутри шесть тренировочных дней в неделю по 10–30 минут: йога, пилатес, танцевальная аэробика, силовые. Отдельно — дыхательная гимнастика, работа с мышцами спины и тазового дна, позиционная гимнастика для профилактики диастаза, рекомендации по питанию. Программу составляли вместе с акушером-гинекологом, а среди авторов есть спортивный врач и врач ЛФК. Работает персональный куратор: разбирает анкету о самочувствии, адаптирует задания и отвечает в личном чате. Доступ открыт восемь недель — пять на саму программу и три на догон пропущенного, курс можно поставить на паузу на одну-четыре недели.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году Ольгой Маркес. История школы выросла из одного поста в ЖЖ: Ольга написала «Хочу похудеть, спрашивайте как» и собрала вокруг себя комьюнити единомышленников. Название появилось случайно — наблюдатели в шутку сказали, что это похоже на секту, и хэштег #sekta закрепился. За эти годы через программы школы прошли десятки тысяч учеников, а сама школа разрослась в полноценную онлайн-платформу со своими курсами, приложением и кураторской службой.
Главное отличие SEKTA от универсальных фитнес-платформ — системный подход. Это не «видео с тренировкой на каждый день», а комбинация тренировок, питания, психологии и самодисциплины. В школе есть отдельные программы для новичков в спорте, для людей с избыточным весом, для беременных, для мам после родов, для бегунов и для продвинутых учеников. Каждый курс включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, рекомендации по питанию, еженедельные задания и персональные консультации куратора.
Что учесть перед покупкой. SEKTA — это не «быстрый результат за две недели». Школа работает с длинными программами и делает ставку на устойчивые привычки, а не на мгновенное похудение. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может стать разочарованием. Ещё один момент — методика включает психологический компонент и работу над мотивацией, что для части учеников ощущается чересчур «коучингово». Зато для тех, кому нужен системный перезапуск образа жизни с реальной поддержкой, это один из самых проработанных форматов в рунете.
